¿Cómo cuidar mi piel y nutrirla de vitaminas?

El cuidado de nuestra piel

A pesar de que muchas veces no se tiene tiempo para cuidar la piel, todavía se puede mimar así  mismo(a) acentuando lo básico. Por ello, un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y a prevenir varios problemas de la piel. 

A continuación se presentan varios consejos que pueden ayudar de manera práctica y diaria a cuidar la piel. 

Protegerse del sol

Una de las formas más importantes de cuidar la piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel. Por ello, se recomienda para una  protección solar más completa, usar un protector solar. 

Con un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15, aplicado generosamente y volver  a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si se está nadando o transpirando, se protege la piel de los fuertes rayos del sol. 

Buscar  la sombra. Evitando el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos solares son más fuertes.

También es aconsejable usar ropa protectora, cubriendo la piel con camisas de manga larga bien tejidas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considerando también los aditivos de lavado, que dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o la ropa especial de protección solar, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

Evitar fumar

Fumar hace que la piel parezca más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vuelva más pálida. Esto también agota el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan a la piel fuerza y elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si la persona fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Por lo que, es muy importante, pedir al médico consejos o tratamientos para ayudarse a dejar de fumar.

Tratar a la piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar a la piel. Para mantenerla suave, limitar el tiempo de baño, porque el agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de la piel. Limitar el tiempo de baño o ducha y usar agua tibia en lugar de caliente.

Evite los jabones fuertes, porque los jabones y detergentes fuertes pueden quitarle la grasa de la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves. Igualmente, afeitarse con cuidado, para  proteger y lubricar la piel, así mismo,  aplicar crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarse. 

Para el afeitado más cercano, utilizar una cuchilla de afeitar limpia y afilada y afeitarse  en la dirección en que crece el pelo, no en contra.

También se recomienda secar con palmaditas. Después de lavarse o bañarse, secarse suavemente con una toalla para que quede algo de humedad en la piel. De igual manera, si la piel está seca, usar una crema hidratante que se adapte al tipo de piel, por ello, para  el uso diario, considerar un humectante que contenga FPS.

¿Cómo cuidar mi piel y nutrirla de vitaminas?

Comer una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudar a verse y sentirse mejor. Comer muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Debido a que, algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y en carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel de aspecto más joven. También se aconseja beber mucha agua porque ayuda a mantener la piel hidratada.

Controlar el estrés

El estrés incontrolado puede hacer que la piel sea más sensible y desencadenar brotes de alergias y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel sana, y un estado mental saludable, se aconseja tomar medidas para controlar el estrés. 

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